Coaching 'Mein Fitness-Weg'

 

Ein aktives Leben führen?

Ein paar Kilos abnehmen?

Fit sein? 

 

Du hast es ja versucht. Du hast dich dem inneren Schweinehund gestellt - und hast verloren. Wieder. 

 

Das geht auch anders. Buche das Coachingpaket 'Mein Fitness-Weg' und erreiche deine Ziele auf deinem eigenen Weg in deinem eigenen Tempo.  

 

Du wirst so stolz auf dich sein 🤩


Kommt dir das bekannt vor?

  • Du hast dir vorgenommen, regelmäßig laufen zu gehen. Anfangs bist du motiviert, aber dann kommt der Alltag dazwischen und na ja, du lässt es einschlafen. 
  • Voll motiviert kaufst du dir ein Fitnessgerät. Jetzt steht es im Eck und schaut dich vorwurfsvoll an. „Warum kann ich mich nicht aufraffen?”, fragst du dich. 
  • Das Internet ist voll von fitten Frauen, die das scheinbar "alles hinkriegen". „Warum schaffe ich das nicht?”, fragst du frustriert. 
  • Deine Kinder wollen mit dir fangen spielen oder rufen dir vom Trampolin zu: „Komm auch rein, Mama”. Du winkst lachend ab, aber innerlich weinst du: „Das geht doch nicht mit meinem schwachen Beckenboden!" 

Ja? Dann ist 'Mein Fitness-Weg' genau das Richtige für dich! 

Jede Frau,

die unzufrieden mit ihrem Körper ist,

ist eine zu viel! 

Denn es geht nicht nur um deinen Körper!

  • Wie geht es dir tagtäglich, wenn du diese Unzufriedenheit mit dir rumträgst? Und wie würde es dir gehen, wenn diese Unzufriedenheit weg wäre?
  • Wie sieht es mit deinem Selbstvertrauen aus? Und wie würdest du dich verhalten, wenn dein Selbstvertrauen größer wäre? 
  • Was lebst du deinen Kindern vor? Und was würdest du dir wünschen, dass sie von dir lernen sollen?

Du findest deinen Weg

 

✔ Keine Zeit für Sport? Kein Problem. Wir durchforsten deinen (vollen) Alltag nach Bewegungsmöglichkeiten, die kaum/keine extra Zeit benötigen und ich zeige dir, wie du daraus gesunde Gewohnheiten machst

 

 Du möchtest gerne "in Ruhe" Sport machen, aber das ist mit Kindern nicht so einfach? Wo ein Wille, da ein Weg - und diesen findest du im Programm

 

 Du bekommst öfter mal Schmerzen beim Sport? Auch dann unterstütze ich dich mit meiner biomechanischen Sichtweise


Bei mir bekommst du geballte Expertise plus viiiel Erfahrung

  • Promotion in den Sportwissenschaften 👩‍🎓
  • Einjährige Ausbildung als Coach
  • > ein Jahrzehnt Berufserfahrung in der Gesundheitsförderung
  • Eigene Erfahrung als Mutter von zwei Kindern und mit Klientinnen
  • Absoluter Verhaltensänderungs-Nerd 🤓

Was bedeutet "fit sein" für dich? 

 

Muss es Sport sein oder geht das auch anders? 

 

Wie sieht der Weg aus, den du dauerhaft gehen willst?

 

-Finde es heraus-



Schritt für Schritt auf deinem Fitness-Weg

Einstiegs-Call (ca. 1-1,5h)

Du hast im Voraus den Fragebogen ausgefüllt (s.u.) daher weiß ich schon ein bisschen, wie es dir geht und wir steigen direkt ein.

Wohin soll dich dein Fitness-Weg führen? Welche Hindernisse könnten dich erwarten? Woran bist du bisher "gescheitert" - und was können wir daraus lernen.

Außerdem bekommst du fachlichen Input, auf welchen Wegen "fit werden" möglich ist. Am Ende tut sich dein Fitness-Weg auf...

 

'Erste Schritte' mit Emailbegleitung

Du bekommst eine schriftliche Zusammenfassung unseres Gespräches. Bis zum nächsten Termin probierst du erste Schritte aus und kannst mir direkt Rückmeldung geben, denn ich bin per Email für dich erreichbar! 

 

Vertiefungscall (ca. 1h)

Etwa nach 2 Wochen buchst du deinen nächsten Termin. Dann hast du erste Erfahrungen gesammelt und wir können deine Strategie konkretisieren.

 

'Erprobungsphase' mit Emailbegleitung

Nun startet dein neuer aktiver Alltag. Ich bin immer nur eine Email entfernt, wenn du Fragen oder Zweifel hast.

Diese Phase ist die Erprobungsphase. Jetzt heißt es umsetzen und aufmerksam zu beobachten, wie es dir damit geht und ggf. die Strategie anzupassen. 

 

Halbzeitcall (ca. 1h)

Nach etwa 6 Wochen seit Start hast du jetzt einen guten Erfahrungsschatz. Erste Gewohnheiten laufen schon wie geschmiert. Andere sind noch holprig. Wir bearbeiten die richtigen Baustellen: vielleicht ist es eine Einstellung, die dir noch im Weg steht, vielleicht stimmt die Erwartungshaltung noch nicht ganz oder die Tagesabläufe passen noch nicht. Wir justieren nach. 

 

Festigungs-Phase mit Emailbegleitung

Auch in den nächsten 6 Wochen bin ich per Email für dich da während du zielstrebig, aber ganz in deinem Tempo dein Leben aktiver gestaltest. 

 

Celebration-Call (ca. 30min)

In unseren Emails haben wir deine Strategie immer weiter optimiert und auf dich zugeschnitten. Jetzt, etwa 12 Wochen seit Start, gibt es einiges zu feiern. Du hast erlebt, was du alles kannst und was alles möglich sein wird. Du kennst jetzt den Weg und die Strategie dorthin. Dein Selbstbild hat sich verändert. Du hast dich verändert. Zeit zu feiern!


Begib dich auf deinen Fitness-Weg, auf dem dein Körper

von einem unzulänglichen Fremden

zu einem lieben Freund wird, um den du dich gut kümmern willst,

weil er dir so viele schöne Dinge ermöglicht. 


Deine nächsten Schritte

Schritt 1

Als Vorbereitung auf das Programm und damit ich einschätzen kann, ob ich dir weiterhelfen kann, füllst du bitte den Fragebogen aus. Ich melde mich!

Schritt 2

Falls wir zusammenarbeiten wollen, bezahlst du und buchst deinen ersten Termin über mein Buchungssystem. 

Schritt 3

Ich schicke dir unseren Zoom-Link.

Wir starten!!! Yes!!!

3 spannende Monate liegen vor dir!


Mögliche Nebeneffekte

  • Du lernst, wie du Gewohnheiten etablierst. Möglicherweise willst du das auf andere Themen anwenden, z.B. auf Ernährung 
  • Ein neues (positiveres) Selbstbild
  • Möglicherweise bewegen sich auch die anderen Familienmitglieder mehr...
  • Möglicherweise bewegt sich der Zeiger der Waage nach links...

Deine Investition in dich

Leistungen: 

  • 4 Calls per Zoom
  • 3 Monate Emailbegleitung nach Bedarf
  • schriftliche Zusammenfassung der Calls
  • individuell zugeschnittene Arbeitsblätter

 

Investition: 

Einführungspreis: 350€  (später 550€)

Häufige Fragen

Wann finden die Coaching-Termine statt?

Du buchst deine Termine in meinem Onlinekalender. Normalerweise liegen die Termine zwischen 8 und 12 Uhr. Es gibt aber auch immer ein paar Abend-Termine. 

 

Ich bin echt ein schwerer Fall. Ich habe schon xy ausprobiert, aber mein Schweinehund ist nicht zu bändigen. Wird das was?

Ich mag "schwierige Fälle" ;)

Dann kann ich so richtig auspacken. Schließlich habe ich zum Thema Verhaltensänderung promoviert und beschäftige mich seit 20 Jahren mit "solchen Sachen". Was ich nicht kann, ist dir die Arbeit abzunehmen - den Weg gehen musst du letztlich selbst. Aber ich begleite dich ein Stück, damit dieser Schweinehund dich nicht dauernd an der Leine hinterherschleift, bis er gelernt hat, wer das Sagen hat. Bitte fülle den Fragebogen aus, dann kann ich einschätzen, ob ich dir weiterhelfen kann. 

 

Was, wenn ich unterwegs merke, dass ich das Programm doch nicht machen möchte? 

Der Betrag ist ja im Voraus zu bezahlen. Für mich ist es einfacher und für dich ist es wichtig, weil du nur so 100% motiviert bist („ich habe ja schon bezahlt, jetzt ziehe ich es auch durch”). Falls du aber nach unserem ersten Call feststellen solltest, dass du nicht weitermachen möchtest (zum Beispiel, weil du meinen badischen Akzent nicht magst 😋), sagst du mir am Ende des Calls oder spätestens am nächsten Tag bescheid. Dann überweise ich dir den vollen Betrag zurück. Kein Risiko also.   

 

 

Fülle zunächst diesen Fragebogen aus!  

Starte heute!